第10章 打坐（2 / 3）

这个过程中要注意不能张肩时做挺胸状，要是这样那是不合格的，需是双手微微抬起，肩膀微微向后摆，肩腋是内空的。从外看，肩是一条平行线；从后看，肩是圆的。

如此，才算是肩张。

这个动作对袁清月来说就有了难度了，他几次调整才算是勉强做到了肩张状态。

肩张以后，整个人的身体状态就算是进入了打坐的状态，这个时候就要做一些动作，来配合身体的协调性。

那么中丹田就是非常重要的穴道了！

袁清月也是靠着自己的细致入微的观察，才勉强入了打坐的基础。

不过，他们这些人是没资格进入真正的打坐堂去打坐的，就连外门的静堂他们也没有资格。

至于童子们所能打坐的地方，就只有他们集中吃饭的饭堂。

在麻九斤收拾完伙房的一切后，十几个小童子就一起来到了饭堂，将桌椅搬至两侧，留出中间的空位作为他们学习打坐的场地。

袁清月牢记打坐的六大要点，以单盘坐的方式开始了自己今天的打坐。

按照外门弟子传授的办法，那就是手结定印于脐下，把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，缓缓放于脐下。

打坐的第一要点，就是脊直，因为脊柱的垂直是打坐的关键。只有脊柱垂直上体就自然正直，不仅不会前俯后仰，而且还会使得百会穴与会阴穴成垂直一线，经脉血管也能达到互通有无，畅通无阻，以此达到打坐的最佳效果。

所以，袁清月打坐的第一步就是做到脊直！

如果说有人认为仅仅做到脊直就可以顺利打坐的话，那就大错特错了。

因为随着你做到脊直，那么整个肩胛就必须要随着这个变化而张开，这个就是第二点——肩张！

脊柱垂直的同时，双肩要做到舒缓而张，以一种自然的状态呈下垂态。